อาการข้ออักเสบ อันตรายใกล้ตัวผู้สูงอายุ

อาการข้ออักเสบ อันตรายใกล้ตัวผู้สูงอายุ

ข้ออักเสบ (Arthritis) หมายถึง อาการปวดบวม อักเสบบริเวณข้อ ในปัจจุบันสามารถจำแนกออกได้ 2 ชนิด ได้แก่ ข้ออักเสบจากกระดูกเสื่อม และข้ออักเสบรูมาตอยด์ ซึ่งทั้ง 2 ชนิดนี้พบมากในผู้สูงวัย ที่มีอายุตั้งแต่ 40 ปีขึ้นไป เป็นช่วงที่พบว่ามีภาวะของโรคกระดูกข้ออักเสบมากกว่าช่วงวัยอายุอื่น ๆ มาทำความเข้าใจกับโรคข้ออักเสบ อย่างที่เราบอกไปแล้วว่า ข้ออักเสบมีอยู่ 2 ชนิด ซึ่งแต่ละชนิดจะมีสาเหตุของการอักเสบที่แตกต่างกัน ข้ออักเสบจากกระดูกเสื่อมสภาพนั้น เกิดจากมวลกระดูกอ่อนรอบ ๆ ข้อเสื่อมสภาพทำให้เกิดการทำลายของกระดูก ส่วนมากจะพบกับผู้สูงวัย โดยเฉพาะหญิงสูงวัยจะมีภาวะของกระดูกเสื่อมมากกว่าชายสูงวัย ส่วนข้ออักเสบรูมาตอยด์ เป็นโรคเกี่ยวกับข้อชนิดหนึ่งที่มีอาการอักเสบแบบเรื้อรังของเยื่อบุข้อเกือบทุกข้อทั่วร่างกาย รวมถึงการอักเสบของพังผืดหุ้มข้อ เส้นเอ็น …
โภชนาการของผู้สูงอายุ สิ่งจำเป็นที่ไม่ควรขาดหายไป

โภชนาการของผู้สูงอายุ สิ่งจำเป็นที่ไม่ควรขาดหายไป

อาหารคือสิ่งที่จำเป็นที่สุดสำหรับร่างกายของคนเราเมื่ออายุมากขึ้นการรับประทานอาหารที่มีโภชนาการสูงถือเป็นสิ่งจำเป็นอย่างมากสำหรับผู้สูงอายุ วันนี้เราจะมาเรียนรู้เกี่ยวกับเรื่องโภชนาการของผู้สูงอายุกัน เพื่อจะได้ทำความเข้าใจว่าโภชนาการที่ดีนั้นควรเป็นอย่างไร สารอาหารที่ผู้สูงอายุต้องการนั้นหากจะว่าไปแล้วก็ไม่ได้มีความแตกต่างจากผู้ที่มีวัยอายุน้อยกว่าแต่อย่างใด จะมีความแตกต่างกันก็คือเรื่องของปริมาณในการได้รับเท่านั้น สาเหตุก็มาจากที่ผู้สูงอายุนั้นจะต้องการแคลอรีน้อยกว่าเนื่องจากมีมวลกล้ามเนื้อน้อยกว่านั่นเอง รวมไปถึงการทำกิจกรรมต่าง ๆ ก็ใช้พลังงานน้อย อย่างไรก็ตามผู้สูงอายุมีความจำเป็นต้องได้รับสารอาหารที่จำเป็นบางประเภทเพิ่มขึ้น ดังนั้นการดูแลในเรื่องของอาหารการกินสำหรับผู้สูงอายุนั้นจะต้องมีการวางแผนในเรื่องโภชนาการเป็นอย่างดี หลักในการบริโภคอาหารสำหรับผู้สูงอายุ การเลือกรับประทานอาหารสำหรับผู้สูงอายุนั้นถือเป็นสิ่งจำเป็นอย่างมาก ซึ่งจะมีหลักในการบริโภคอาหารเช่น การเลือกรับประทานอาหารที่ทำจากธัญพืชที่ไม่ขัดสี ผลไม้และผัก ที่อุดมไปด้วยวิตามิน เส้นใยอาหาร ไขมันที่มีประโยชนต่อร่างกายในปริมาณที่เหมาะสม ควรบริโภคโปรตีนที่สามารถย่อยได้ง่าย อย่างเช่น โปรตีนที่ได้จากปลา ถั่ว หรือไข่ ในปริมาณที่พอเหมาะเพียงพอต่อร่างกาย โดยสิ่งสำคัญที่สุดก็คือควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีปริมาณไขมันและน้ำตาลสูง สารอาหารสำคัญสำหรับผู้สูงอายุ สารอาหารที่สำคัญสำหรับผู้สูงอายุนั้นจะต้องมีองค์ประกอบที่เหมาะสมและสมดุลกับความต้องการของร่างกาย ดังนั้นหากคุณคือผู้ที่ต้องดูแลผู้สูงอายุจึงควรมีความรู้ในเรื่องของโภชนาการที่ดีสำหรับผู้สูงอายุด้วย ซึ่งจะต้องมีองค์ประกอบดังต่อไปนี้คือ แคลเซียม ถือเป็นสารอาหารสำคัญสำหรับทุกช่วงอายุ แต่จะมีความสำคัญและจำเป็นมากขึ้นเมื่อคนเรามีอายุมากขึ้น ทั้งนี้การต้องการแคลเซียมที่เพิ่มขึ้นก็เพื่อป้องกัน โรคกระดูกพรุน …
วิธีการป้องกันภาวะสับสนเฉียบพลันและสูญเสียความจำในผู้สูงวัย

วิธีการป้องกันภาวะสับสนเฉียบพลันและสูญเสียความจำในผู้สูงวัย

ในบทความที่แล้ว เราได้กล่าวถึง สาเหตุของการสับสนและสูญเสียความจำในผู้สูงอายุไปแล้ว ดังนั้น วันนี้เราจึงรวบรวมวิธีการป้องกันภาวะสับสนเฉียบพลันและชะลอการสูญเสียความจำในผู้สูงอายุ เพื่อเป็นแนวทางในการปฏิบัติอย่างถูกต้องและลดปัญหาที่อาจจะเกิดขึ้นให้ได้มากที่สุดกันคะ วิธีการป้องกันอาการสับสนเฉียบพลัน สำหรับผู้สูงอายุที่เริ่มมีอาการสับสน หลงลืมบางสิ่งบางอย่าง คุณควรพยายามกระตุ้นผู้สูงอายุให้ทำกิจวัตรประจำวันด้วยตัวเอง อย่างเช่น การอาบน้ำ แต่งตัว โดยการช่วยเหลือตัวเองเบื้องต้น ควรให้ทำอย่างสม่ำเสมอ การทำเช่นนี้จะช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง ช่วยชะลอความเสื่อมสภาพของเซลล์สมอง พยายามพูดคุยกับผู้สูงอายุให้บ่อยขึ้นและนานขึ้น เริ่มด้วยการถามคำถามเกี่ยวกับความเป็นอยู่ เกี่ยวกับประสบการณ์ที่ผ่านเข้ามาในชีวิต ควรพูดคุยในสวนสาธารณะเพื่อกระตุ้นการเคลื่อนไหวร่างกายของผู้สูงอายุ การพาพวกท่านไปเดินเล่นในสวน พร้อมกับการพูดคุย จะช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง ช่วยปรับอารมณ์ให้ดีตลอดทั้งวัน และช่วยบำบัดอาการซึมเศร้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากผู้สูงอายุไม่สามารถเดินไปไหนมาไหนได้ ควรปรับเปลี่ยนห้องนอน ปรับพื้นที่รอบตัว อย่างเช่น ย้ายที่นอนใหม่ ปรับมุมห้องนั่งเล่นใหม่ เปิดผ้าม้านให้แสงแดดส่องผ่าน ระบายอากาศโดยการเปิดหน้าต่างทุกบาน เปิดประตูหลังบ้าน …
การสับสนและสูญเสียความจำในผู้สูงอายุ อันตรายที่ไม่ควรมองข้าม

การสับสนและสูญเสียความจำในผู้สูงอายุ อันตรายที่ไม่ควรมองข้าม

ผู้สูงอายุที่พบว่ามีอาการสับสน หลง ๆ ลืม ๆ หลายคนอาจมองว่าเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าหากเกิดภาวะสับสนเฉียบพลัน อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างรุนแรงได้ การที่ผู้สูงอายุเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงทางด้านอารมณ์ พฤติกรรมและความจำอย่างต่อเนื่อง และเป็นเวลานาน นั่นเป็นสัญญาณเตือนถึงอาการเริ่มต้นของภาวะสมองเสื่อมในผู้สูงอายุ ข้อสังเกตภาวะอาการดังกล่าว คือ เมื่อผู้สูงอายุเรียนรู้ หรือจดจำสิ่งใหม่ ๆ จะทำได้ยากขึ้น พูดซ้ำถามซ้ำ เริ่มบกพร่องในการทำสิ่งที่ซับซ่อน หลงทิศทาง หรือลืมทิศทางในที่ที่คุ้นเคย ไม่อยากเข้าสังคม พูดน้อยลง อารมณ์เปลี่ยนแปลงไป ซึ่งอาการเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนว่าผู้สูงอายุอาจมีปัญหาเกี่ยวกับสมอง หากปล่อยอย่างนี้ไปเรื่อย ๆ อาจเป็นอันตรายต่อระบบสมองของผู้สูงอายุได้ มาทำความเข้าใจกับภาวะสับสนเฉียบพลัน ผู้สูงอายุที่มีอาการสับสนเฉียบพลัน แรกเริ่มจะมีอาการพูดคุยคนละเรื่อง สับสนจับต้นชนปลายไม่ถูก หลงวัน เวลา …
ทำอย่างไร เมื่อผู้สูงอายุมีปัญหาด้านสายตา

ทำอย่างไร เมื่อผู้สูงอายุมีปัญหาด้านสายตา

ปัญหาด้านสายตาเป็นปัญหาที่พบบ่อยมากสำหรับผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป อาการโดยทั่วไปจะมองภาพใกล้ไม่ชัดเจน ในขณะที่มองไกลยังเห็นได้ดี สำหรับการสังเกตอย่างง่าย ๆ คือ เวลาที่ผู้สูงอายุในบ้านอ่านหนังสือ พวกท่านจะต้องอ่านในระยะห่างจากตามากกว่า 1 ฟุตขึ้นไป ซึ่งการอ่านโดยปกติจะมองเห็นไม่ชัด นั่นแสดงว่า เริ่มมีปัญหาทางด้านสายตาแล้ว จึงควรรีบหาวิธีการรักษาและป้องกันไม่ให้เกิดอาการที่รุนแรงมากขึ้น ทำไมผู้สูงอายุจึงมองภาพไม่ชัด เราขออธิบายอย่างง่าย ๆ ว่า ดวงตา ก็เปรียบเสมือนกับกล้องถ่ายรูป หากคุณต้องการถ่ายภาพระยะต่าง ๆ กันให้ชัดเจน จะต้องปรับโฟกัสให้ได้ระยะที่เหมาะสม สำหรับดวงตานั้นไม่สามารถหดหรือยืดออกไปได้ แต่จะปรับภาพด้วยการเพิ่มกำลังให้กับแก้วตา โดยกระบวนการนี้เรียกว่า “การเพ่ง (Accommodation)” ซึ่งในขณะที่คุณมองภาพระยะไกล ตาจะอยู่ในระยะพัก แต่เมื่อคุณต้องดูในระยะใกล้ จึงเริ่มกระบวนการหดตัวของกล้ามเนื้อแก้วตาที่ช่วยในการเพ่ง …
การมีสุขภาพที่ดีสำหรับผู้สูงอายุ

การมีสุขภาพที่ดีสำหรับผู้สูงอายุ

ความเสื่อมถอยของร่างกายสำหรับผู้สูงอายุนั้นเกิดตามอายุที่มากขึ้น การมีสุขภาพที่ดีสำหรับผู้สูงอายุจึงเป็นสิ่งที่ลูก ๆ หรือญาติมิตรต้องการมากที่สุด เพราะจะส่งผลให้ด้านอื่น ๆ ของผู้สูงอายุนั้นดีขึ้นไปด้วย ดังนั้นการดูแลอย่างดี และทำความเข้าใจเกี่ยวกับร่างกายและโรคต่าง ๆ ย่อมสามารถช่วยชะลอความเสื่อมถอยของร่างกายได้ โดยทั่วไปแล้วผู้สูงอายุ หรือผู้สูงวัยนั้นจะหมายถึง ผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 50 ปีขึ้นไป เป็นวัยที่มาพร้อมกับความเสื่อมถอยของร่างกาย โดยการเปลี่ยนแปลงต่าง ๆ ที่สามารถพบได้อย่างเช่น ตาพร่ามัว การทำงานของระบบทางเดินอาหารช้าลง การย่อยช้า การขับถ่ายช้า เกิดข้อเสื่อม กระดูกบาง หลอดเลือดแข็งตัวและตีบตัน สมองฝ่อ บริเวณผิวหนังหย่อนยาน มีปริมาณสัดส่วนของไขมันใต้ผิวหนังลดน้อยลง เราสามารถแบ่งแยกกลุ่มโรคในผู้สูงอายุได้เป็น 2 กลุ่มด้วยกันดังนี้ โรคที่พบตั้งแต่ยังไม่สูงวัย เช่น …