Category: สุขภาพ และการออกกำลังกาย

ปัญหาสุขภาพในผู้สูงอายุและการดูแล (ตอนที่ 2)

ปัญหาสุขภาพในผู้สูงอายุและการดูแล (ตอนที่ 2)

จากครั้งก่อนเราได้นำเสนอบทความเกี่ยว “ปัญหาสุขภาพในผู้สูงอายุและการดูแล” มาแล้วตอนหนึ่ง ซึ่งเป็นสิ่งที่มักเกิดขึ้นกับผู้สูงอายุโดยทั่วไป แต่ปัญหาต่าง ๆ นั้นมีทางแก้ไข หรือสามารถลดอัตราความเสี่ยงลงได้ ด้วยขั้นตอนและวิธีการที่เหมาะสมรวมไปถึงผู้ดูแลควรเอาใจใส่ผู้สูงอายุภายในบ้านให้มากขึ้นก็ทำให้มีความเสี่ยงน้อยลง และวันนี้เราจะมานำเสนอปัญหาต่อมาที่มักเกิดขึ้นกับผู้สูงอายุ รวมไปถึงวิธีการป้องกันดูแลมาฝากกันครับ การป้องกันโรคต่าง ๆ ที่มักจะเกิดขึ้นกับผู้สูงอายุเป็นทางเลือกที่เหมาะสมที่สุด เพราะช่วยให้เกิดความเสี่ยงน้อยลง แต่บ่อยครั้งการดูแลป้องกันไม่มากพอก็อาจส่งผลต่อสุขภาพได้เช่นเดียวกัน หนึ่งในปัญหาทางด้านสุขภาพของผู้สูงอายุก็คือ ปัญหาภาวะกระดูกพรุน ปัญหาภาวะกระดูกพรุนในผู้สูงอายุ ปัญหาภาวะกระดูกพรุนในผู้สูงอายุนั้น เป็นภาวะที่ผู้ป่วยมักไม่ทราบว่าตัวเองนั้นเป็นโรคนี้อยู่ เพราะแทบไม่มีอาการใด ๆ เกิดขึ้นเลย กว่าจะทราบก็เมื่อได้รับอุบัติเหตุ เช่น หกล้มกระดูกหัก จึงจะทราบว่าตนเองนั้นเป็นโรคภาวะกระดูกพรุน ซึ่งภาวะนี้จะทำให้ผู้ที่ป่วยมีเนื้อกระดูกที่บางลง ทำให้เปราะหัก หรือยุบได้ง่าย โดยส่วนใหญ่แล้วมักพบในผู้สูงอายุที่เป็นผู้หญิงในช่วงวัยหลังหมดประจำเดือน และในผู้ชายจะพบในช่วงอายุมากกว่า 70 ปีไปแล้ว …

ภาวะความดันโลหิตสูง ในผู้สูงอายุอันตรายถึงชีวิต

คุณรู้หรือไม่ว่า ภาวะความดันโลหิตสูง ในผู้สูงอายุนั้น อันตรายถึงชีวิตเลยทีเดียว ใครที่พบว่า คุณพ่อ คุณแม่ เริ่มมีอาการปวดศีรษะอยู่บ่อยครั้ง หรือมีอาการมึนงง ไม่สามารถทำอะไรอย่างที่เคยทำเป็นประจำได้ นี่อาจจะเป็นสัญญาณเตือนแล้วว่า ผู้สูงอายุเหล่านั้น เป็นภาวะความดันโลหิตสูงแล้ว หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รักษาอย่างถูกต้อง อาจจะเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ค่ะ ทำความรู้จักกับภาวะความดันโลหิตสูง โรคความดันโลหิตสูง (Hypertension) เป็นโรคที่พบได้จากการตรวจวัดความดันโลหิตได้ในระดับที่สูงกว่าปกติเรื้อรังอยู่เป็นเวลานาน หากวัดได้ 140 / 90 มม.ปรอทถือว่าเป็นโรคความดันโลหิตสูง โรคความดันโลหิตสูง จะพบว่าคนไทยประมาณ 20% เป็นโรคความดันโลหิตสูง โดยเฉพาะผู้สูงอายุ และส่วนมากจะไม่รู้ตัวว่าเป็นโรคนี้ เมื่อรู้ตัวว่าเป็นก็ไม่ได้รับการดูแลรักษา ส่วนหนึ่งอาจจะไม่มีอาการ ทำให้ไม่ได้สนใจ แต่เมื่อเริ่มมีภาวะแทรกซ้อนแล้ว ก็จึงเริ่มสนใจ …

ปัญหาเรื่องการนอน ที่ผู้สูงอายุพบบ่อย

คุณเคยสังเกตหรือไม่ว่า ทำไมผู้สูงอายุภายในบ้านถึงเริ่มมีพฤติกรรมเปลี่ยนเวลานอน บางคนนอนกลางวันแล้วไปตื่นช่วงกลางคืน บางคนนอนหลับ ๆ ตื่น ๆ แทบทุกชั่วโมง เมื่อพบปัญหาเหล่านี้แล้วหลายคนอาจจะเกิดความกังวล ว่าจะเป็นอันตรายหรือไม่ มีผลอย่างไรกับสุขภาพของผู้สูงอายุ สำหรับปัญหาในเรื่องนี้ เรามีคำตอบดี ๆ มาฝากค่ะ ทำความเข้าใจกับธรรมชาติของคนสูงวัย ผู้สูงอายุนั้น ถึงแม้หลาย ๆ คนอาจจะมองว่าเป็นที่วัยที่เหมือนกลับไปเป็นเด็กอีกครั้ง จึงมักให้การดูแลแบบเดียวกัน ซึ่งเราขอบอกเลยค่ะ ว่าไม่ใช่วิธีการที่ถูกต้อง เพราะการดูแลผู้สูงอายุที่ดี คุณจะต้องทำความเข้าใจในสาเหตุ และปัญหาที่เกิดขึ้น ที่มีผลต่อการนอนของพวกท่าน เพื่อคุณจะได้วางแผนการดูแลที่เหมาะสม โดยที่คุณไม่ต้องเหนื่อยมากเกินไป และจะทำให้พวกท่านมีความสุขมากขึ้นอีกด้วยค่ะ ความเปลี่ยนแปลงของร่างกายเมื่ออายุเพิ่มขึ้น เมื่อคนเราเริ่มมีอายุที่มากขึ้น ร่างกายมีจะมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง ทั้งการรับรสที่เปลี่ยนไป ทำให้รับประทานอาหารไม่อร่อย …

ปัญหาสุขภาพในผู้สูงอายุและการดูแล (ตอนที่ 1)

เมื่อมีอายุมากขึ้นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เลยนั่นก็คือ ปัญหาสุขภาพในผู้สูงอายุ ซึ่งแน่นอนว่าเป็นเรื่องยากที่จะหลีกเลี่ยงดังนั้นจึงมีความจำเป็นที่จะต้องศึษาถึงขั้นตอนและวิธีการดูแลเพื่อให้ปัญหาต่าง ๆ เหล่านั้นลดลง หรือทุเลาลง วันนี้เราจะมาพูดถึงปัญหาต่าง ๆ ที่มักจะเกิดขึ้นกับผู้สูงอายุและวิธีการดูแลว่ามีอะไรบ้างและต้องทำอย่างไรกันครับ จากวิทยาการทางการแพทย์ในปัจจุบันสามารถช่วยให้อายุขัยโดยเฉลี่ยของเรานั้นยืนยาวมากขึ้น หรือนานมากขึ้นกว่าในอดีตนั่นเอง ผู้สูงอายุสามารถมีสุขภาพที่ดีและกระฉับกระเฉงได้ และแน่นอนว่าอาจมีปัญหาทางด้านสุขภาพอยู่บ้าง ซึ่งการเรียนรู้ปัญหาที่อาจเกิดขึ้นและวิธีการป้องกันดูแลก็สามารถช่วยให้ผู้สูงอายุนั้นดำรงชีวิตต่อไปได้อย่างมีความสุขอีกยาวนานด้วยสุขภาพที่ดีและมีชีวิตชีวา โดยปัญหาต่าง ๆ ที่มักเกิดขึ้นกับผู้สูงวัยที่มีอายุมากขึ้นก็คือ ปัญหาการสับสนและสูญเสียความทรงจำ ปัญหาการหลง ๆ ลืม ๆ หรือคิดได้ช้าลงนั้นเป็นอาการที่เราสามารถพบได้บ่อยมากในผู้สูงอายุที่มีอายุมากขึ้น โดยเฉพาะหากมีปัญหาสุขภาพเฉียบพลัน เช่น เกิดการอักเสบติดเชื้อ หัวใจหรือสมองขาดเลือด ก็อาจส่งผลให้เกิดอาการเพ้อ งุนงง สับสนได้ง่ายขึ้น แต่เมื่อแก้ไขจากสาเหตุของอาการเจ็บป่วย อาการต่าง ๆ เหล่านี้ก็จะบรรเทาลงได้ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคนในครอบครัวต้องหมั่นสังเกตุ …

ผู้ป่วยเบาหวาน ควรออกกำลังอย่างไรให้เหมาะสม

แนวโน้มที่ผู้สูงอายุจะเป็นโรคเบาหวานในปัจจุบันมีเพิ่มมากขึ้น เนื่องจากช่วงวัยทำงานขาดการดูแลเรื่องสุขภาพ การรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง และไม่ได้ออกกำลังกาย ทำให้เกิดการสะสมไขมันส่วนเกินในร่างกายมาก เมื่ออายุเพิ่มขึ้นจึงมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานสูงนั่นเอง สำหรับผู้สูงอายุที่เป็นโรคเบาหวาน แต่ต้องการออกลังกาย เคล็ดลับดูแลสุขภาพผู้สูงอายุของเราวันนี้ ขอนำเสนอ เทคนิคการออกกำลังกายอย่างถูกต้อง และเหมาะสมกับผู้เป็นเบาหวาน มาลองทำตามกันดูเลยค่ะ ขั้นตอนออกกำลังกายอย่างถูกต้องและเหมาะสม ท่าแรก การหายใจ เข้า – ออก อย่างช้า ๆ ประมาณ 10 ครั้ง ต่อวัน ท่านี้จะช่วยฝึกสมาธิ และการหายใจ เป็นการเพิ่มออกซิเจนให้เข้าสู่ร่างกายมากพอต่อความต้องการ ผู้สูงอายุที่เป็นโรคเบาหวานจำเป็นต้องปฏิบัติอย่างต่อเนื่อง จะดีต่อสุขภาพอย่างมาก ท่าที่ 2 เป็นการยืดกล้ามเนื้อสะบะ และกล้ามเนื้อไหล่ เริ่มจากนำมือมาประสานกันที่บริเวณตรงกลางอก …
6 ท่าบริหารร่างกายผู้สูงอายุที่ปลอยภัย

6 ท่าบริหารร่างกายผู้สูงอายุที่ปลอยภัย

การออกกำลังกายเป็นเรื่องสำคัญที่ทุกคนต้องทำอย่างสม่ำเสมอ 6 ท่าบริหารร่างกายผู้สูงอายุที่ปลอยภัย สำหรับผู้สูงอายุแล้วการออกกำลังกายบางอย่างอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ ดังนั้น การรู้จักออกกำลังกายแต่พอดี นอกจากจะช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังช่วยปรับอารมณ์ของผู้สูงอายุให้ดีขึ้นอีกด้วย ท่าบริหารร่างกายที่เหมาะสมสำหรับผู้สูงอายุ ท่าเขย่งฝ่าเท้า เป็นท่าที่ผู้สูงอายุสามารถทำตามได้ง่าย เริ่มโดยการนำเก้าอี้ที่มีความมั่นคงจากนั้น ให้ใช้มือข้างหนึ่งข้างใด หรือทั้งสองมือจับอุปกรณ์ดังกล่าว พร้อมกับการยืนปรับหลังให้ตรง ค่อย ๆ เขย่งปลายเท้าช้า ๆ ให้สูงสุดเท่าที่สามารถทำได้ ค้างไว้ประมาณ 3 วินาที จึงค่อยลดส้นเท้าลงทำสลับข้างไปมา อย่างน้อย 10 ครั้งต่อวัน จะช่วยปรับโครงสร้างของกระดูกสันให้ยืดตรง และเป็นการฝึกการทรงตัวให้ดีขึ้นอีกด้วย ท่าเหยียดเข่า ท่านี้สามารถทำตามได้ง่าย และปลอดภัยเช่นกัน โดยผู้สูงอายุต้องค่อย ๆ เหยียดขาข้างหนึ่งไปข้างหน้า …