Category: บทความ

ปัญหาสุขภาพในผู้สูงอายุและการดูแล (ตอนที่ 2)

ปัญหาสุขภาพในผู้สูงอายุและการดูแล (ตอนที่ 2)

จากครั้งก่อนเราได้นำเสนอบทความเกี่ยว “ปัญหาสุขภาพในผู้สูงอายุและการดูแล” มาแล้วตอนหนึ่ง ซึ่งเป็นสิ่งที่มักเกิดขึ้นกับผู้สูงอายุโดยทั่วไป แต่ปัญหาต่าง ๆ นั้นมีทางแก้ไข หรือสามารถลดอัตราความเสี่ยงลงได้ ด้วยขั้นตอนและวิธีการที่เหมาะสมรวมไปถึงผู้ดูแลควรเอาใจใส่ผู้สูงอายุภายในบ้านให้มากขึ้นก็ทำให้มีความเสี่ยงน้อยลง และวันนี้เราจะมานำเสนอปัญหาต่อมาที่มักเกิดขึ้นกับผู้สูงอายุ รวมไปถึงวิธีการป้องกันดูแลมาฝากกันครับ การป้องกันโรคต่าง ๆ ที่มักจะเกิดขึ้นกับผู้สูงอายุเป็นทางเลือกที่เหมาะสมที่สุด เพราะช่วยให้เกิดความเสี่ยงน้อยลง แต่บ่อยครั้งการดูแลป้องกันไม่มากพอก็อาจส่งผลต่อสุขภาพได้เช่นเดียวกัน หนึ่งในปัญหาทางด้านสุขภาพของผู้สูงอายุก็คือ ปัญหาภาวะกระดูกพรุน ปัญหาภาวะกระดูกพรุนในผู้สูงอายุ ปัญหาภาวะกระดูกพรุนในผู้สูงอายุนั้น เป็นภาวะที่ผู้ป่วยมักไม่ทราบว่าตัวเองนั้นเป็นโรคนี้อยู่ เพราะแทบไม่มีอาการใด ๆ เกิดขึ้นเลย กว่าจะทราบก็เมื่อได้รับอุบัติเหตุ เช่น หกล้มกระดูกหัก จึงจะทราบว่าตนเองนั้นเป็นโรคภาวะกระดูกพรุน ซึ่งภาวะนี้จะทำให้ผู้ที่ป่วยมีเนื้อกระดูกที่บางลง ทำให้เปราะหัก หรือยุบได้ง่าย โดยส่วนใหญ่แล้วมักพบในผู้สูงอายุที่เป็นผู้หญิงในช่วงวัยหลังหมดประจำเดือน และในผู้ชายจะพบในช่วงอายุมากกว่า 70 ปีไปแล้ว …
ภาวะความดันโลหิตสูง ในผู้สูงอายุอันตรายถึงชีวิต

ภาวะความดันโลหิตสูง ในผู้สูงอายุอันตรายถึงชีวิต

คุณรู้หรือไม่ว่า ภาวะความดันโลหิตสูง ในผู้สูงอายุนั้น อันตรายถึงชีวิตเลยทีเดียว ใครที่พบว่า คุณพ่อ คุณแม่ เริ่มมีอาการปวดศีรษะอยู่บ่อยครั้ง หรือมีอาการมึนงง ไม่สามารถทำอะไรอย่างที่เคยทำเป็นประจำได้ นี่อาจจะเป็นสัญญาณเตือนแล้วว่า ผู้สูงอายุเหล่านั้น เป็นภาวะความดันโลหิตสูงแล้ว หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รักษาอย่างถูกต้อง อาจจะเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ค่ะ ทำความรู้จักกับภาวะความดันโลหิตสูง โรคความดันโลหิตสูง (Hypertension) เป็นโรคที่พบได้จากการตรวจวัดความดันโลหิตได้ในระดับที่สูงกว่าปกติเรื้อรังอยู่เป็นเวลานาน หากวัดได้ 140 / 90 มม.ปรอทถือว่าเป็นโรคความดันโลหิตสูง โรคความดันโลหิตสูง จะพบว่าคนไทยประมาณ 20% เป็นโรคความดันโลหิตสูง โดยเฉพาะผู้สูงอายุ และส่วนมากจะไม่รู้ตัวว่าเป็นโรคนี้ เมื่อรู้ตัวว่าเป็นก็ไม่ได้รับการดูแลรักษา ส่วนหนึ่งอาจจะไม่มีอาการ ทำให้ไม่ได้สนใจ แต่เมื่อเริ่มมีภาวะแทรกซ้อนแล้ว ก็จึงเริ่มสนใจ …
ปัญหาเรื่องการนอน ที่ผู้สูงอายุพบบ่อย

ปัญหาเรื่องการนอน ที่ผู้สูงอายุพบบ่อย

คุณเคยสังเกตหรือไม่ว่า ทำไมผู้สูงอายุภายในบ้านถึงเริ่มมีพฤติกรรมเปลี่ยนเวลานอน บางคนนอนกลางวันแล้วไปตื่นช่วงกลางคืน บางคนนอนหลับ ๆ ตื่น ๆ แทบทุกชั่วโมง เมื่อพบปัญหาเหล่านี้แล้วหลายคนอาจจะเกิดความกังวล ว่าจะเป็นอันตรายหรือไม่ มีผลอย่างไรกับสุขภาพของผู้สูงอายุ สำหรับปัญหาในเรื่องนี้ เรามีคำตอบดี ๆ มาฝากค่ะ ทำความเข้าใจกับธรรมชาติของคนสูงวัย ผู้สูงอายุนั้น ถึงแม้หลาย ๆ คนอาจจะมองว่าเป็นที่วัยที่เหมือนกลับไปเป็นเด็กอีกครั้ง จึงมักให้การดูแลแบบเดียวกัน ซึ่งเราขอบอกเลยค่ะ ว่าไม่ใช่วิธีการที่ถูกต้อง เพราะการดูแลผู้สูงอายุที่ดี คุณจะต้องทำความเข้าใจในสาเหตุ และปัญหาที่เกิดขึ้น ที่มีผลต่อการนอนของพวกท่าน เพื่อคุณจะได้วางแผนการดูแลที่เหมาะสม โดยที่คุณไม่ต้องเหนื่อยมากเกินไป และจะทำให้พวกท่านมีความสุขมากขึ้นอีกด้วยค่ะ ความเปลี่ยนแปลงของร่างกายเมื่ออายุเพิ่มขึ้น เมื่อคนเราเริ่มมีอายุที่มากขึ้น ร่างกายมีจะมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง ทั้งการรับรสที่เปลี่ยนไป ทำให้รับประทานอาหารไม่อร่อย …
การดูแลเรื่องโภชนาการในผู้สูงอายุอย่างไร ถึงจะถูกต้อง

การดูแลเรื่องโภชนาการในผู้สูงอายุอย่างไร ถึงจะถูกต้อง

ปัญหาด้านโภชนาการของผู้สูงอายุนั้น เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยมาก ผู้สูงอายุท่านใดที่ไม่สามารถรับประทานอาหารได้อย่างเต็มที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ ซึ่งปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพที่เห็นได้อย่างชัดเจนก็คือ กล้ามเนื้อลีบ กระดูกบาง กระดูกพรุน โลหิตจาง น้ำหนักลด ความจำเสื่อม อารมณ์แปรปรวน นอนไม่หลับ และไม่มีความสุขกับการใช้ชีวิต ดังนั้น คุณต้องดูแล เอาใจใส่เกี่ยวกับอาหารการกินของผู้สูงอายุ โดยเน้นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ควบคุมรสของอาหารไม่ให้จัดเกินไป แนะนำให้เสริมสร้างร่างกายด้วยวิตามิน หรืออาหารเสริมสำหรับผู้สูงอายุ ซึ่งเหมาะสำหรับผู้สูงอายุที่มีอาการเบื่ออาหาร และไม่ควรให้พวกท่านรับประทานไขมันหรือคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป จะต้องแบ่งมื้ออาหารออกเป็น 5 มื้อต่อวัน โดยการเพิ่มผักและผลไม้ให้เหมาะสม พลังงานที่ผู้สูงอายุควรได้รับต่อวัน ผู้สูงอายุ ควรได้รับพลังงานอย่างเพียงพอในทุกวัน โดยวันละประมาณ 1,500 – 2,000 กิโลแคลอรี รับประทานให้ครบทั้ง …

โรคใดบ้าง ที่มีผลต่อการนอนหลับของผู้สูงอายุ

การนอนหลับที่ผิดปกติ อาจจะเกิดมาจากโรคประจำตัวของผู้สูงอายุแต่ละคน ซึ่งอาการของโรคต่าง ๆ ที่เกิดขึ้น อาจทำให้รบกวนการนอนของพวกท่าน ยิ่งมีอาการที่รุนแรงโดยไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้องแล้วด้วย ผู้สูงอายุจึงอาจจะต้องเปลี่ยนแปลงเวลานอนของตัวเอง ให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ ทั้งนี้โรคที่มีผลต่อการนอนมีอะไรบ้างนั้น มาดูพร้อมกันเลยค่ะ โรคที่มีผลโดยตรงต่อการนอนหลับของผู้สูงอายุ โรคปวดตามข้อ ปวดหลัง อาการปวดนั้นเป็นตัวการหลักที่ทำให้ผู้สูงอายุนอนไม่หลับ ไม่สามารถนอนต่อได้หากเกิดอาการปวดในเวลากลางคืน ซึ่งหากเกิดอาการปวดที่รุนแรง และไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้อง อาจจะทำให้ร่างกายของผู้สูงอายุทรุดโทรมลงได้ โรคหัวใจวาย สำหรับผู้ที่ยังไม่สามารถคุมอาการได้ เมื่อนอนรอบกับพื้นจะทำให้เกิดอาการแน่นหน้าอก หายใจไม่ออก จึงต้องตื่นขึ้นมานั่งสักพัก เมื่ออาการเริ่มดีขึ้นถึงสามารถนอนต่อได้ อาการอาจจะเป็นหลายครั้ง ทำให้ผู้สูงอายุตื่นบ่อย ๆ ในเวลากลางคืนนั่นเอง การกลั้นปัสสาวะ อุจจาระไม่ได้ มีผลต่อการนอนเช่นกัน เมื่อผู้สูงอายุไม่สามารถกลั้นปัสสาวะหรืออุจจาระได้เป็นปกติ เมื่อถึงเวลานอน ร่างกายจะกระตุ้นให้รู้สึกตัวเพื่อเตือนให้เข้าห้องน้ำ …
วิตามิน และธาตุอาหารที่ผู้สูงอายุควรได้รับ

วิตามิน และธาตุอาหารที่ผู้สูงอายุควรได้รับ

สำหรับ วิตามิน และธาตุอาหารที่ผู้สูงอายุควรได้รับ นั้นมีความจำเป็นอย่างมากสำหรับผู้สูงวัย เนื่องจากร่างกายของผู้สูงอายุ ย่อมเสื่อมสภาพไปตามกาลเวลา หากไม่ได้รับการดูแลหรือเติมสารอาหารที่จำเป็นให้กับร่างกาย อาจจะทำให้ร่างกายยิ่งเสื่อมสภาพลงเร็วขึ้น แน่นอนว่าส่งผลเสียต่อสุขภาพในอนาคตอย่างมาก ดังนั้นจึงควรหันมาใส่ใจสุขภาพให้มากขึ้น ซึ่งวันนี้เราจะมานำเสนอข้อมูลที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับเรื่องนี้กันคะ ว่าวิตามินและธาตุอาหารที่ผู้สูงอายุควรได้รับมีอะไรบ้าง มาดูพร้อมกันเลยค่ะ วิตามิน และแร่ธาตุที่ร่างกายของผู้สูงอายุควรได้รับ วิตามิน C ร่างกายของผู้สูงอายุจำเป็นต้องได้รับวิตามิน C ในปริมาณที่มากพอ เพราะวิตามิน C มีส่วนช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหาร ป้องกันเลือดออกตามไรฟัน และทำให้แผลหายเร็วขึ้น แหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน C ได้แก่ มะละกอ มะม่วง ส้ม และผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ผู้สูงอายุควรรับประทานผัก และผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามิน C …
ปัญหาสุขภาพในผู้สูงอายุและการดูแล

ปัญหาสุขภาพในผู้สูงอายุและการดูแล (ตอนที่ 1)

เมื่อมีอายุมากขึ้นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เลยนั่นก็คือ ปัญหาสุขภาพในผู้สูงอายุ ซึ่งแน่นอนว่าเป็นเรื่องยากที่จะหลีกเลี่ยงดังนั้นจึงมีความจำเป็นที่จะต้องศึษาถึงขั้นตอนและวิธีการดูแลเพื่อให้ปัญหาต่าง ๆ เหล่านั้นลดลง หรือทุเลาลง วันนี้เราจะมาพูดถึงปัญหาต่าง ๆ ที่มักจะเกิดขึ้นกับผู้สูงอายุและวิธีการดูแลว่ามีอะไรบ้างและต้องทำอย่างไรกันครับ จากวิทยาการทางการแพทย์ในปัจจุบันสามารถช่วยให้อายุขัยโดยเฉลี่ยของเรานั้นยืนยาวมากขึ้น หรือนานมากขึ้นกว่าในอดีตนั่นเอง ผู้สูงอายุสามารถมีสุขภาพที่ดีและกระฉับกระเฉงได้ และแน่นอนว่าอาจมีปัญหาทางด้านสุขภาพอยู่บ้าง ซึ่งการเรียนรู้ปัญหาที่อาจเกิดขึ้นและวิธีการป้องกันดูแลก็สามารถช่วยให้ผู้สูงอายุนั้นดำรงชีวิตต่อไปได้อย่างมีความสุขอีกยาวนานด้วยสุขภาพที่ดีและมีชีวิตชีวา โดยปัญหาต่าง ๆ ที่มักเกิดขึ้นกับผู้สูงวัยที่มีอายุมากขึ้นก็คือ ปัญหาการสับสนและสูญเสียความทรงจำ ปัญหาการหลง ๆ ลืม ๆ หรือคิดได้ช้าลงนั้นเป็นอาการที่เราสามารถพบได้บ่อยมากในผู้สูงอายุที่มีอายุมากขึ้น โดยเฉพาะหากมีปัญหาสุขภาพเฉียบพลัน เช่น เกิดการอักเสบติดเชื้อ หัวใจหรือสมองขาดเลือด ก็อาจส่งผลให้เกิดอาการเพ้อ งุนงง สับสนได้ง่ายขึ้น แต่เมื่อแก้ไขจากสาเหตุของอาการเจ็บป่วย อาการต่าง ๆ เหล่านี้ก็จะบรรเทาลงได้ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคนในครอบครัวต้องหมั่นสังเกตุ …
ผู้ป่วยเบาหวาน ควรออกกำลังอย่างไรให้เหมาะสม

ผู้ป่วยเบาหวาน ควรออกกำลังอย่างไรให้เหมาะสม

แนวโน้มที่ผู้สูงอายุจะเป็นโรคเบาหวานในปัจจุบันมีเพิ่มมากขึ้น เนื่องจากช่วงวัยทำงานขาดการดูแลเรื่องสุขภาพ การรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง และไม่ได้ออกกำลังกาย ทำให้เกิดการสะสมไขมันส่วนเกินในร่างกายมาก เมื่ออายุเพิ่มขึ้นจึงมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานสูงนั่นเอง สำหรับผู้สูงอายุที่เป็นโรคเบาหวาน แต่ต้องการออกลังกาย เคล็ดลับดูแลสุขภาพผู้สูงอายุของเราวันนี้ ขอนำเสนอ เทคนิคการออกกำลังกายอย่างถูกต้อง และเหมาะสมกับผู้เป็นเบาหวาน มาลองทำตามกันดูเลยค่ะ ขั้นตอนออกกำลังกายอย่างถูกต้องและเหมาะสม ท่าแรก การหายใจ เข้า – ออก อย่างช้า ๆ ประมาณ 10 ครั้ง ต่อวัน ท่านี้จะช่วยฝึกสมาธิ และการหายใจ เป็นการเพิ่มออกซิเจนให้เข้าสู่ร่างกายมากพอต่อความต้องการ ผู้สูงอายุที่เป็นโรคเบาหวานจำเป็นต้องปฏิบัติอย่างต่อเนื่อง จะดีต่อสุขภาพอย่างมาก ท่าที่ 2 เป็นการยืดกล้ามเนื้อสะบะ และกล้ามเนื้อไหล่ เริ่มจากนำมือมาประสานกันที่บริเวณตรงกลางอก …
การวินิจฉัยและการรักษาโรคพาร์กินสัน

การวินิจฉัยและการรักษาโรคพาร์กินสัน

ในระยะเริ่มแรกของผู้สูงอายุที่พบว่าเป็นโรคพาร์กินสัน แพทย์จะสังเกตการเคลื่อนไหวช้าลง เดินลากขา ไม่แกว่งแขน ตัวแข็งเกร็ง พูดเสียงเบาและช้า การวินิจฉัยผู้สูงอายุที่เป็นโรคพาร์กินสันยังต้องอาศัยการซักถาม ประวัติและการตรวจร่างกายเป็นหลัก การตรวจทางห้องปฏิบัติการ หรือการถ่ายภาพเอกซเรย์สมองด้วยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า ขั้นตอนเหล่านี้เป็นเพียงการแยกโรคอื่น ๆ ที่มีอาการแสดงคล้ายกับโรคพาร์กินสันออกไปเท่านั้น ในปัจจุบันมีการตรวจการทำงานของสมองงที่เรียกกันว่า “Functional MRI” ซึ่งสามารถตรวจวัดความผิดปกติของสาร “โดพามีน” ในสมองของผู้สูงอายุที่เป็นโรคพาร์กินสันได้ แต่วิธีการดังกล่าวมีราคาแพงมาก และการตรวจต้องให้ผู้เชี่ยวชาญโรคพาร์กินสันเป็นผู้วินิจฉัยถึงจะได้ผลการวินิจฉัยที่ถูกต้องมากกว่า 90% ซึ่งการตรวจด้วยวิธีนี้ จะใช้ในผู้สูงอายุที่มีอาการของโรคพาร์กินสันไม่ชัดเจนเท่านั้น การรักษาที่ดีขึ้นอยู่กับการดูแลอย่างถูกต้อง จากงานวิจัยหลายชิ้นจากทางการแพทย์ ทำให้ทราบได้ว่า การดูแลผู้สูงอายุที่เป็นโรคพาร์กินสัน ที่ส่งผลเกี่ยวกับระบบการทำงานของสมอง และส่งผลกระทบโดยตรงเกี่ยวกับการเคลื่อนไหว การรักษาพื้นฐานคือการใช้ยา หากต้องการให้อาการของผู้สูงอายุดีขึ้น เราขอแนะนำให้ดูแลเรื่องของอาหาร การออกกำลังกาย และการปฏิบัติตัวอย่างเหมาะสมจะช่วยทำให้คุณภาพชีวิตของผู้สูงอายุดีกว่า …
การดูแลและการรักษาโรคงูสวัดอย่างถูกต้อง

การดูแลและการรักษาโรคงูสวัดอย่างถูกต้อง

การดูแลสุขภาพของผู้สูงอายุเป็นเรื่องสำคัญที่ทุกคนในครอบครัวต้องช่วยกัน อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้ว ผู้สูงอายุนั้น มีความเสื่อมสภาพของทุกส่วนในร่างกาย และต้องการการดูแลอย่างใกล้ชิดของคนในครอบครัว สำหรับผู้ที่พบว่าเป็นโรคงูสวัด อยากรู้ว่าควรปฏิบัติตัวเช่นไรนั้น วันนี้เรามีวิธีการดูแลตัวเองแบบง่าย ๆ พร้อมวิธีการรักษาอย่างถูกต้องมาฝากกันค่ะ เมื่อเป็นโรคงูสวัด ควรปฏิบัติตัวดังนี้ หากพบว่ามีไข้ หรืออาการปวดมาก ควรทานยาบรรเทาอาการปวดทันที หากมีอาการปวดแสบปวดร้อน ควรรีบหายาทาแก้ผดผื่นคัน ก็จะช่วยบรรเทาอาการแสบให้ลดลงได้ ควรตัดเล็บให้สั้น เพื่อป้องกันการเกาจนเกิดเป็นแผล ซึ่งส่งผลให้เกิดภาวะโรคอื่นแทรกซ้อนได้ เมื่อพบว่าผื่น หรือตุ่มใสเกิดขึ้นบริเวณใบหน้า และดวงตา ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาในทันที วิธีการรักษา ผู้สูงอายุที่มีอายุมากกว่า 50 ปี หรือพบว่าโรคงูสวัดขึ้นบนใบหน้า แพทย์จะให้กินยาต้านไวรัส ภายใน 48 – 72 …
โรคพาร์กินสัน อาการสั่นที่ไม่ธรรมดา

โรคพาร์กินสัน อาการสั่นที่ไม่ธรรมดา

โรคพาร์กินสัน (Parkinson’s disease) เป็นโรคที่เกิดจากการเสื่อมสภาพของสมองอย่างช้า ๆ ในบริเวณส่วนที่ลึก “เบซอลแกงเกลีย” และก้านสมอง “มิดเบรด” เกิดความผิดปกติในส่วนของ “สับสแตนเชียไนกรา” ซึ่งเป็นเซลล์สมองที่สำคัญในการสร้างสารสื่อประสาท หรือที่เรียกว่า “โดพามีน” สารสื่อประสาทนี้มีหน้าที่ช่วยควบคุมการเคลื่อนไหวของร่างกาย ให้ทำงานอย่างเป็นระบบ โรคพาร์กินสันนี้ จะพบมากในผู้สูงอายุที่มีอายุมากกว่า 50 ปี เนื่องจากผู้สูงอายุมีความเสื่อมสภาพมากกว่าช่วงวัยอื่น ยิ่งอายุมากก็ยิ่งมีความเสี่ยงของโรคนี้สูงเช่นกัน โรคพาร์กินสันมีความรุนแรงอย่างไร เนื่องจากโรคพาร์กินสันเกิดจากความเสื่อมของสมอง และระบบประสาทที่พบได้บ่อย รองจากโรคอัลไซเมอร์ ในประเทศไทยรู้จักกันในชื่อ “โรคสันนิบาตลูกนก” แต่ก็ไม่ได้มีบันทึกไว้อย่างเป็นทางการ ความรุนแรงของโรคขึ้นอยู่กับสุขภาพของผู้ป่วย หากผู้ป่วยโรคพาร์กินสันมีอายุมากกว่า 50 ปี อาจทำให้เกิดความเสื่อมสภาพของร่างกายเร็วขึ้นกว่าปกติ ระบบการทำงานของสมองลดลงเร็วขึ้น ไม่สามารถควบคุมร่างกายได้ …
โรคงูสวัด ภัยเงียบที่อันตรายต่อสุขภาพผู้สูงอายุ

โรคงูสวัด ภัยเงียบที่อันตรายต่อสุขภาพผู้สูงอายุ

โรคงูสวัด (Herpes zoster) เป็นโรคหนึ่งที่คุณคงเคยได้ยินมาแล้ว แต่รู้หรือไม่ว่า หากผู้สูงอายุเป็นโรคงูสวัดจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกายอย่างไรบ้าง เราขออธิบายก่อนว่า โรคงูสวัดนั้น เป็นโรคที่เกิดจากการติดเชื้อไวรัสบริเวณผิวหนังชนิดหนึ่ง ทำให้มีผื่นตุ่มขึ้นเป็นแนวยาว บริเวณที่ขึ้นบ่อย คือ แนวบั้นเอว หรือแนวชายโครง บางคนอาจเกิดบริเวณใบหน้า (ซึ่งพบน้อย) จะขึ้นเพียงข้างใดข้างหนึ่งของร่างกายเท่านั้น โรคงูสวัดมีอาการรุนแรงอย่างไร โรคงูสวัดที่พบในเด็ก ส่วนมากจะไม่มีอันตรายร้ายแรง และหายได้เองตามธรรมชาติ แต่สำหรับผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 40 ปีขึ้นไป หรือผู้สูงอายุ จะมีอันตรายมากกว่าเพราะเกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง จนถึงขั้นเสียชีวิตได้ จากความเชื่อที่ว่า หากเป็นรอบเอวแล้วจะเสียชีวิตนั้น ไม่จริง เพราะส่วนมากที่เสียชีวิตเนื่องจากร่างกายอ่อนแอ ขาดภูมิต้านทานโรค การป้องกันที่ดีที่สุด คือการดูแลรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง เสริมสร้างภูมิต้านทานโรคให้สมบูรณ์อยู่เสมอ …
แนวทางการรักษาโรคข้อเสื่อมในผู้สูงอายุ

แนวทางการรักษาโรคข้อเสื่อมในผู้สูงอายุ

โรคข้อเสื่อม เป็นความผิดปกติของโครงสร้างกระดูกข้อต่อ ส่วนมากพบในผู้สูงอายุที่มีอายุมากกว่า 50 ปี เนื่องจากยิ่งอายุมากขึ้นความเสื่อมของกระดูกและข้อ ก็ย่อมเกิดสูงขึ้นตามไปด้วย ในปัจจุบันคนส่วนใหญ่จะไม่ค่อยมีเวลาในการออกกำลังกาย และเลือกรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูงได้ ทำให้ส่งผลต่อสุขภาพร่างกายเมื่ออายุมากขึ้น อาการที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ ในระยะแรก ผู้สูงอายุจะรู้สึกปวดบริเวณส่วนของข้อเข่า เฉพาะเมื่อมีอาการตึงในช่วงเช้า หรือช่วงที่ไม่มีการเคลื่อนไหว ส่วนมากจะเกิดอาการปวดเพียงข้างใดข้างหนึ่งเท่านั้น ในระยะต่อมาจะมีเริ่มมีความรุนแรงขึ้น อาการปวดจะเพิ่มขึ้น มีอาการปวดทั้งสองข้าง และไม่สามารถเดินได้คล่องเหมือนเดิม มีอาการปวดติดขัด เมื่อยังไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้องอาจทำให้อาการปวดทวีความรุนแรงขึ้น จนไม่สามารถทนต่อไปได้ แนวทางการรักษา การรักษาอาการในระยะแรก แพทย์จะไม่ใช้ยา แต่จะพยายามให้ผู้สูงอายุดูแลตัวเอง โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการออกกำลังกาย เพื่อช่วยลดน้ำหนัก การใช้เครื่องพยุงต่าง ๆ เพื่อลดอาการอักเสบ และช่วยชะลอความเสื่อมสภาพของกระดูกและข้อด้วย สำหรับผู้สูงอายุที่มีอาการปวดอย่างรุนแรง แพทย์จะรักษาโดยการใช้ยา เป็นยาเกี่ยวกับการบรรเทาอาการปวดด้วยยาพาราเซตามอล …
เคล็ดลับการดูแลสุขภาพสมองของผู้สูงอายุ

เคล็ดลับการดูแลสุขภาพสมองของผู้สูงอายุ

จากบทความครั้งก่อน เราได้นำเสนอข้อมูลเกี่ยวกับโรคสมองเสื่อมในผู้สูงอายุกันไปแล้ว สำหรับบทความของเราวันนี้ขอแนะนำเคล็ดลับการดูแลสุขภาพสมองให้กับผู้สูงอายุที่สามารถนำเอาหลักและวิธีการไปปฏิบัติเพื่อเป็นการดูแลได้อย่างง่าย ๆ ดังต่อไปนี้คะ ขั้นตอนการปฏิบัติตัวอย่างถูกต้อง ผู้สูงอายุต้องพักผ่อนให้เพียงพอ ควรเข้านอนก่อน 5 ทุ่ม และควรนอนให้ได้อย่างน้อยถึง 7 ชั่วโมงต่อวัน จะช่วยชะลอความเสื่อมสภาพของเซลล์สมองได้ ฝึกสมองเป็นประจำ โดยการเล่นเกมที่เกี่ยวกับความจำ หรือการคำนวณตัวเลข จะช่วยให้ความจำของผู้สูงอายุดีขึ้น และเป็นการกระตุ้นให้สมองทำงานอย่างเป็นปกติ ทำอะไรที่ตรงกันข้ามกับธรรมชาติที่เคยทำทุกวัน อย่างเช่น เคยติดกระดุมเสื้อด้วยมือขวา ก็ให้เปลี่ยนมาติดด้วยมือซ้าย เคยกินข้าวด้วยมือขวา ก็เปลี่ยนมาให้กินด้วยมือซ้าย หรือปรับเปลี่ยนเส้นทางกลับบ้านใหม่ เพื่อกระตุ้นระบบความจำให้ดีขึ้น และเป็นการเพิ่มสมาธิให้กับผู้สูงอายุได้อย่างมีประสิทธิภาพ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เน้นการออกกำลังกายแอโรบิค หัวใจต้องเต้นเร็วขึ้น วันละ 20 – 30 …
เคล็ดลับการดูแลสุขภาพกระดูกและข้อให้แข็งแรง

เคล็ดลับการดูแลสุขภาพกระดูกและข้อให้แข็งแรง

ถึงแม้ว่าผู้สูงอายุที่มีปัญหาเกี่ยวกับ โรคกระดูกและข้อ แต่ไม่ได้หมายความว่าปัญหานี้จะต้องเป็นส่วนหนึ่งของผู้สูงอายุเสมอไปเพราะไม่ว่าจะมีช่วงอายุใดก็สามารถเกิดโรคกระดูกและข้อด้วยกันทั้งสิ้น หากไม่ดูแลตัวเองและรู้จักการป้องกันอย่างถูกต้อง ดังนั้น การดูแลอย่างถูกวิธีจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกและข้อไปได้ วันนี้เราจะมานำเสนอเคล็ดลับการดูแลสุขภาพกระดูกและข้อให้แข็งแรง ซึ่งมีขั้นตอนต่าง ๆ ไม่ยากดังต่อไปนี้คะ วิธีการดูแลสุขภาพกระดูกและข้อ เสริมสร้างความแข็งแรงให้กระดูกและข้อ เสริมสร้างความแข็งแรงด้วยการรับประทานอาหารที่ให้แคลเซียมสูง อย่างเช่น นม โยเกิร์ต ชีส ปลา กุ้งแห้ง ผักคะน้า ใบยอ ดอกแค เต้าหู้แข็ง ถั่วแดง และงาดำ ช่วยร่างกายดูดซึมแคลเซียมด้วยวิตามิน D นอกจากจะได้รับจากแสงแดดแล้ว วิตามิน D ยังพบได้ในนมเสริมวิตามิน D น้ำมันตับปลา ไข่แดง และปลาทะเลชนิดต่าง …
6 ท่าบริหารร่างกายผู้สูงอายุที่ปลอยภัย

6 ท่าบริหารร่างกายผู้สูงอายุที่ปลอยภัย

การออกกำลังกายเป็นเรื่องสำคัญที่ทุกคนต้องทำอย่างสม่ำเสมอ 6 ท่าบริหารร่างกายผู้สูงอายุที่ปลอยภัย สำหรับผู้สูงอายุแล้วการออกกำลังกายบางอย่างอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ ดังนั้น การรู้จักออกกำลังกายแต่พอดี นอกจากจะช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังช่วยปรับอารมณ์ของผู้สูงอายุให้ดีขึ้นอีกด้วย ท่าบริหารร่างกายที่เหมาะสมสำหรับผู้สูงอายุ ท่าเขย่งฝ่าเท้า เป็นท่าที่ผู้สูงอายุสามารถทำตามได้ง่าย เริ่มโดยการนำเก้าอี้ที่มีความมั่นคงจากนั้น ให้ใช้มือข้างหนึ่งข้างใด หรือทั้งสองมือจับอุปกรณ์ดังกล่าว พร้อมกับการยืนปรับหลังให้ตรง ค่อย ๆ เขย่งปลายเท้าช้า ๆ ให้สูงสุดเท่าที่สามารถทำได้ ค้างไว้ประมาณ 3 วินาที จึงค่อยลดส้นเท้าลงทำสลับข้างไปมา อย่างน้อย 10 ครั้งต่อวัน จะช่วยปรับโครงสร้างของกระดูกสันให้ยืดตรง และเป็นการฝึกการทรงตัวให้ดีขึ้นอีกด้วย ท่าเหยียดเข่า ท่านี้สามารถทำตามได้ง่าย และปลอดภัยเช่นกัน โดยผู้สูงอายุต้องค่อย ๆ เหยียดขาข้างหนึ่งไปข้างหน้า …