วิตามิน และธาตุอาหารที่ผู้สูงอายุควรได้รับ

วิตามิน และธาตุอาหารที่ผู้สูงอายุควรได้รับ

สำหรับ วิตามิน และธาตุอาหารที่ผู้สูงอายุควรได้รับ นั้นมีความจำเป็นอย่างมากสำหรับผู้สูงวัย เนื่องจากร่างกายของผู้สูงอายุ ย่อมเสื่อมสภาพไปตามกาลเวลา หากไม่ได้รับการดูแลหรือเติมสารอาหารที่จำเป็นให้กับร่างกาย อาจจะทำให้ร่างกายยิ่งเสื่อมสภาพลงเร็วขึ้น แน่นอนว่าส่งผลเสียต่อสุขภาพในอนาคตอย่างมาก ดังนั้นจึงควรหันมาใส่ใจสุขภาพให้มากขึ้น ซึ่งวันนี้เราจะมานำเสนอข้อมูลที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับเรื่องนี้กันคะ ว่าวิตามินและธาตุอาหารที่ผู้สูงอายุควรได้รับมีอะไรบ้าง มาดูพร้อมกันเลยค่ะ วิตามิน และแร่ธาตุที่ร่างกายของผู้สูงอายุควรได้รับ วิตามิน …
ปัญหาสุขภาพในผู้สูงอายุและการดูแล

ปัญหาสุขภาพในผู้สูงอายุและการดูแล (ตอนที่ 1)

เมื่อมีอายุมากขึ้นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เลยนั่นก็คือ ปัญหาสุขภาพในผู้สูงอายุ ซึ่งแน่นอนว่าเป็นเรื่องยากที่จะหลีกเลี่ยงดังนั้นจึงมีความจำเป็นที่จะต้องศึษาถึงขั้นตอนและวิธีการดูแลเพื่อให้ปัญหาต่าง ๆ เหล่านั้นลดลง หรือทุเลาลง วันนี้เราจะมาพูดถึงปัญหาต่าง ๆ ที่มักจะเกิดขึ้นกับผู้สูงอายุและวิธีการดูแลว่ามีอะไรบ้างและต้องทำอย่างไรกันครับ จากวิทยาการทางการแพทย์ในปัจจุบันสามารถช่วยให้อายุขัยโดยเฉลี่ยของเรานั้นยืนยาวมากขึ้น หรือนานมากขึ้นกว่าในอดีตนั่นเอง ผู้สูงอายุสามารถมีสุขภาพที่ดีและกระฉับกระเฉงได้ และแน่นอนว่าอาจมีปัญหาทางด้านสุขภาพอยู่บ้าง ซึ่งการเรียนรู้ปัญหาที่อาจเกิดขึ้นและวิธีการป้องกันดูแลก็สามารถช่วยให้ผู้สูงอายุนั้นดำรงชีวิตต่อไปได้อย่างมีความสุขอีกยาวนานด้วยสุขภาพที่ดีและมีชีวิตชีวา โดยปัญหาต่าง ๆ …
ผู้ป่วยเบาหวาน ควรออกกำลังอย่างไรให้เหมาะสม

ผู้ป่วยเบาหวาน ควรออกกำลังอย่างไรให้เหมาะสม

แนวโน้มที่ผู้สูงอายุจะเป็นโรคเบาหวานในปัจจุบันมีเพิ่มมากขึ้น เนื่องจากช่วงวัยทำงานขาดการดูแลเรื่องสุขภาพ การรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง และไม่ได้ออกกำลังกาย ทำให้เกิดการสะสมไขมันส่วนเกินในร่างกายมาก เมื่ออายุเพิ่มขึ้นจึงมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานสูงนั่นเอง สำหรับผู้สูงอายุที่เป็นโรคเบาหวาน แต่ต้องการออกลังกาย เคล็ดลับดูแลสุขภาพผู้สูงอายุของเราวันนี้ ขอนำเสนอ เทคนิคการออกกำลังกายอย่างถูกต้อง และเหมาะสมกับผู้เป็นเบาหวาน มาลองทำตามกันดูเลยค่ะ ขั้นตอนออกกำลังกายอย่างถูกต้องและเหมาะสม ท่าแรก การหายใจ …
การวินิจฉัยและการรักษาโรคพาร์กินสัน

การวินิจฉัยและการรักษาโรคพาร์กินสัน

ในระยะเริ่มแรกของผู้สูงอายุที่พบว่าเป็นโรคพาร์กินสัน แพทย์จะสังเกตการเคลื่อนไหวช้าลง เดินลากขา ไม่แกว่งแขน ตัวแข็งเกร็ง พูดเสียงเบาและช้า การวินิจฉัยผู้สูงอายุที่เป็นโรคพาร์กินสันยังต้องอาศัยการซักถาม ประวัติและการตรวจร่างกายเป็นหลัก การตรวจทางห้องปฏิบัติการ หรือการถ่ายภาพเอกซเรย์สมองด้วยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า ขั้นตอนเหล่านี้เป็นเพียงการแยกโรคอื่น ๆ ที่มีอาการแสดงคล้ายกับโรคพาร์กินสันออกไปเท่านั้น ในปัจจุบันมีการตรวจการทำงานของสมองงที่เรียกกันว่า “Functional MRI” …
การดูแลและการรักษาโรคงูสวัดอย่างถูกต้อง

การดูแลและการรักษาโรคงูสวัดอย่างถูกต้อง

การดูแลสุขภาพของผู้สูงอายุเป็นเรื่องสำคัญที่ทุกคนในครอบครัวต้องช่วยกัน อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้ว ผู้สูงอายุนั้น มีความเสื่อมสภาพของทุกส่วนในร่างกาย และต้องการการดูแลอย่างใกล้ชิดของคนในครอบครัว สำหรับผู้ที่พบว่าเป็นโรคงูสวัด อยากรู้ว่าควรปฏิบัติตัวเช่นไรนั้น วันนี้เรามีวิธีการดูแลตัวเองแบบง่าย ๆ พร้อมวิธีการรักษาอย่างถูกต้องมาฝากกันค่ะ เมื่อเป็นโรคงูสวัด ควรปฏิบัติตัวดังนี้ หากพบว่ามีไข้ หรืออาการปวดมาก ควรทานยาบรรเทาอาการปวดทันที หากมีอาการปวดแสบปวดร้อน …
โรคพาร์กินสัน อาการสั่นที่ไม่ธรรมดา

โรคพาร์กินสัน อาการสั่นที่ไม่ธรรมดา

โรคพาร์กินสัน (Parkinson’s disease) เป็นโรคที่เกิดจากการเสื่อมสภาพของสมองอย่างช้า ๆ ในบริเวณส่วนที่ลึก “เบซอลแกงเกลีย” และก้านสมอง “มิดเบรด” เกิดความผิดปกติในส่วนของ “สับสแตนเชียไนกรา” ซึ่งเป็นเซลล์สมองที่สำคัญในการสร้างสารสื่อประสาท หรือที่เรียกว่า “โดพามีน” สารสื่อประสาทนี้มีหน้าที่ช่วยควบคุมการเคลื่อนไหวของร่างกาย ให้ทำงานอย่างเป็นระบบ โรคพาร์กินสันนี้ …
โรคงูสวัด ภัยเงียบที่อันตรายต่อสุขภาพผู้สูงอายุ

โรคงูสวัด ภัยเงียบที่อันตรายต่อสุขภาพผู้สูงอายุ

โรคงูสวัด (Herpes zoster) เป็นโรคหนึ่งที่คุณคงเคยได้ยินมาแล้ว แต่รู้หรือไม่ว่า หากผู้สูงอายุเป็นโรคงูสวัดจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกายอย่างไรบ้าง เราขออธิบายก่อนว่า โรคงูสวัดนั้น เป็นโรคที่เกิดจากการติดเชื้อไวรัสบริเวณผิวหนังชนิดหนึ่ง ทำให้มีผื่นตุ่มขึ้นเป็นแนวยาว บริเวณที่ขึ้นบ่อย คือ แนวบั้นเอว หรือแนวชายโครง บางคนอาจเกิดบริเวณใบหน้า (ซึ่งพบน้อย) …
แนวทางการรักษาโรคข้อเสื่อมในผู้สูงอายุ

แนวทางการรักษาโรคข้อเสื่อมในผู้สูงอายุ

โรคข้อเสื่อม เป็นความผิดปกติของโครงสร้างกระดูกข้อต่อ ส่วนมากพบในผู้สูงอายุที่มีอายุมากกว่า 50 ปี เนื่องจากยิ่งอายุมากขึ้นความเสื่อมของกระดูกและข้อ ก็ย่อมเกิดสูงขึ้นตามไปด้วย ในปัจจุบันคนส่วนใหญ่จะไม่ค่อยมีเวลาในการออกกำลังกาย และเลือกรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูงได้ ทำให้ส่งผลต่อสุขภาพร่างกายเมื่ออายุมากขึ้น อาการที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ ในระยะแรก ผู้สูงอายุจะรู้สึกปวดบริเวณส่วนของข้อเข่า เฉพาะเมื่อมีอาการตึงในช่วงเช้า หรือช่วงที่ไม่มีการเคลื่อนไหว ส่วนมากจะเกิดอาการปวดเพียงข้างใดข้างหนึ่งเท่านั้น ในระยะต่อมาจะมีเริ่มมีความรุนแรงขึ้น …
เคล็ดลับการดูแลสุขภาพสมองของผู้สูงอายุ

เคล็ดลับการดูแลสุขภาพสมองของผู้สูงอายุ

จากบทความครั้งก่อน เราได้นำเสนอข้อมูลเกี่ยวกับโรคสมองเสื่อมในผู้สูงอายุกันไปแล้ว สำหรับบทความของเราวันนี้ขอแนะนำเคล็ดลับการดูแลสุขภาพสมองให้กับผู้สูงอายุที่สามารถนำเอาหลักและวิธีการไปปฏิบัติเพื่อเป็นการดูแลได้อย่างง่าย ๆ ดังต่อไปนี้คะ ขั้นตอนการปฏิบัติตัวอย่างถูกต้อง ผู้สูงอายุต้องพักผ่อนให้เพียงพอ ควรเข้านอนก่อน 5 ทุ่ม และควรนอนให้ได้อย่างน้อยถึง 7 ชั่วโมงต่อวัน จะช่วยชะลอความเสื่อมสภาพของเซลล์สมองได้ ฝึกสมองเป็นประจำ โดยการเล่นเกมที่เกี่ยวกับความจำ …
เคล็ดลับการดูแลสุขภาพกระดูกและข้อให้แข็งแรง

เคล็ดลับการดูแลสุขภาพกระดูกและข้อให้แข็งแรง

ถึงแม้ว่าผู้สูงอายุที่มีปัญหาเกี่ยวกับ โรคกระดูกและข้อ แต่ไม่ได้หมายความว่าปัญหานี้จะต้องเป็นส่วนหนึ่งของผู้สูงอายุเสมอไปเพราะไม่ว่าจะมีช่วงอายุใดก็สามารถเกิดโรคกระดูกและข้อด้วยกันทั้งสิ้น หากไม่ดูแลตัวเองและรู้จักการป้องกันอย่างถูกต้อง ดังนั้น การดูแลอย่างถูกวิธีจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกและข้อไปได้ วันนี้เราจะมานำเสนอเคล็ดลับการดูแลสุขภาพกระดูกและข้อให้แข็งแรง ซึ่งมีขั้นตอนต่าง ๆ ไม่ยากดังต่อไปนี้คะ วิธีการดูแลสุขภาพกระดูกและข้อ เสริมสร้างความแข็งแรงให้กระดูกและข้อ เสริมสร้างความแข็งแรงด้วยการรับประทานอาหารที่ให้แคลเซียมสูง อย่างเช่น นม โยเกิร์ต …
6 ท่าบริหารร่างกายผู้สูงอายุที่ปลอยภัย

6 ท่าบริหารร่างกายผู้สูงอายุที่ปลอยภัย

การออกกำลังกายเป็นเรื่องสำคัญที่ทุกคนต้องทำอย่างสม่ำเสมอ 6 ท่าบริหารร่างกายผู้สูงอายุที่ปลอยภัย สำหรับผู้สูงอายุแล้วการออกกำลังกายบางอย่างอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ ดังนั้น การรู้จักออกกำลังกายแต่พอดี นอกจากจะช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังช่วยปรับอารมณ์ของผู้สูงอายุให้ดีขึ้นอีกด้วย ท่าบริหารร่างกายที่เหมาะสมสำหรับผู้สูงอายุ ท่าเขย่งฝ่าเท้า เป็นท่าที่ผู้สูงอายุสามารถทำตามได้ง่าย เริ่มโดยการนำเก้าอี้ที่มีความมั่นคงจากนั้น ให้ใช้มือข้างหนึ่งข้างใด หรือทั้งสองมือจับอุปกรณ์ดังกล่าว พร้อมกับการยืนปรับหลังให้ตรง ค่อย …
เฝ้าระวัง 4 โรคร้ายแรงในผู้สูงอายุ

เฝ้าระวัง 4 โรคร้ายแรงในผู้สูงอายุ

ผู้สูงอายุทุกคน มีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดโรคร้าย ซึ่งโรคเหล่านั้นมักมาพร้อมกับอายุที่เพิ่มมากขึ้น สำหรับผู้สูงอายุที่ไม่ได้รับการดูแลอย่างถูกต้อง และการเอาใจใส่ของคนในครอบครัว อาจส่งผลในเรื่องของสุขภาพร่างกาย และสุขภาพจิตใจได้ ดังนั้น ลูกหลานจึงควรให้ความสำคัญกับผู้สูงอายุอย่างรอบด้าน ทั้งด้านสุขภาพร่างกายและสภาพจิต ควรเฝ้าระวังโรคร้ายแรงไม่ให้เกิดขึ้นกับผู้สูงอายุภายในบ้าน โรคร้ายแรงที่มักจะพบบ่อยในผู้สูงอายุ โรคเบาหวาน โรคเบาหวาน เป็นความผิดปกติของร่างกาย ที่มีการผลิตฮอร์โมนอินซูลินไม่เพียงพอ …
หลง ๆ ลืม ๆ ของผู้สูงอายุ สัญญาเตือนโรคสมองเสื่อม

หลง ๆ ลืม ๆ ของผู้สูงอายุ สัญญาเตือนโรคสมองเสื่อม

ทุกคนคงเคยหลง ๆ ลืม ๆ บ้างเป็นบางครั้ง ซึ่งคนทั่วไปถือว่าเป็นเรื่องปกติ แต่สำหรับผู้สูงอายุแล้ว การหลง ๆ ลืม ๆ อาจเป็นผลจากภาวะเสื่อมของสมอง จนทำให้การทำงานของระบบสมองผิดปกติได้ ดังนั้น การรู้ทันและปฏิบัติอย่างถูกต้อง จะช่วยป้องกันและรักษาได้ทันท่วงที …
อาหารที่ผู้สูงอายุควรหลีกเลี่ยง

อาหารที่ผู้สูงอายุควรหลีกเลี่ยง

การดูแลสุขภาพผู้สูงวัยถือว่ามีความสำคัญอย่างมาก ดังนั้นอาหารที่ผู้สูงอายุควรหลีกเลี่ยงจึงเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของผู้สูงวัยที่เรารักในครอบครัวซึ่งเราสามารถป้องกันได้ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้ผู้สูงอายุนั้นมีสุขภาพที่ดี พร้อม ๆ กับการรับประทานอาหารที่มีคุณภาพดีมีสารอาหารที่ครบถ้วนก็จะช่วยให้ผู้สูงอายุนั้นสดชื่นแจ่มใสได้ในทุก ๆ วัน เว็บไซต์ของเราจึงอยากนำเสนอสาระสำคัญเกี่ยวกับอาหารสำหรับผู้สูงอายุซึ่งควรหลีกเลี่ยงเป็นอย่างยิ่งดังนี้ อาหาร 4 กลุ่มที่ผู้สูงอายุควรหลีกเลี่ยง อาหารที่มีรสจัด: อาหารที่มีรสหวานจัด เค็มจัด เช่น …
ผู้สูงอายุเบื่ออาหาร ทําไงดี

ผู้สูงอายุเบื่ออาหาร ทําไงดี

ปัญหาที่ลูกหลานหลายคนตั้งคำถามอย่าง “ผู้สูงอายุเบื่ออาหาร ทําไงดี” นับเป็นอีกปัญหาสำคัญที่ส่งผลต่อสุขภาพร่างกายโดยตรง เนื่องจากจะทำให้ผู้สูงอายุได้รับสารอาหารที่จำเป็นน้อยลง และอาจถึงขั้นขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย สร้างความวิตกกังวัลต่อผู้ดูแลและลูกหลานเป็นอย่างมาก ซึ่งอาการดังกล่าวนี้เกิดขึ้นจากหลายสาเหตุด้วยกัน วันนี้เราจะมาศึกษาข้อมูลและเรียนรู้ถึงวิธีการแก้ไขปัญหาอย่างถูกวิธีกันครับ อาการผู้สูงอายุเบื่ออาหารสามารถแบ่งออกได้เป็น 2 ลักษณะด้วยกันคือ อาการไม่อยากรับประทานอาหาร อาการอิ่มเร็ว หรือรับประทานอาหารได้น้อย ซึ่งทั้งสองอาการนี้ส่งผลต่อสุขภาพของผู้สูงอายุอย่างมาก …
อาการข้ออักเสบ อันตรายไกล้ตัวผู้สูงอายุ

อาการข้ออักเสบ อันตรายใกล้ตัวผู้สูงอายุ

ข้ออักเสบ (Arthritis) หมายถึง อาการปวดบวม อักเสบบริเวณข้อ ในปัจจุบันสามารถจำแนกออกได้ 2 ชนิด ได้แก่ ข้ออักเสบจากกระดูกเสื่อม และข้ออักเสบรูมาตอยด์ ซึ่งทั้ง 2 ชนิดนี้พบมากในผู้สูงวัย ที่มีอายุตั้งแต่ 40 …